Vansbrosimningen – 10 år

det gick på rutin i år

Tjohoo Jag lyckades att runda den berömda tallen även i år under timmen trots mycket försakande av träning. Simmade ändå hela sträckan med bara ett stopp för att skölja ur imman ur glasögonen. Så jag förvånas och imponeras av mig själv när jag med krafter kvar klev upp på målbryggan att det ändå gick så pass bra. Sluttiden blev 0:57:53.

För övrigt var det min 10e simning och 3e guldmedalj för troget deltagande. Allt inramades av ett underbart arrangemang, strålande fint väder och skön temperatur i vattnet

Uppladdningen inför lördagen inleddes med ett besök längs banan redan på fredagen för att kolla hur länsar och bryggor är placerade. Har insett att dessa flyttas runt lite år från år och kan påverka vilket spårval jag ska göra längs banan. Har tidigare år följt länsarna då dessa ligger på höger sida där jag andas men skulle jag gjort det i år hade det inte blivit så bra då länsarna bitvis låg helt tokigt enligt mitt tänkta spårval.

Detta året startade både Kenneth och jag i startgrupp 4 klockan 11:30. Och med tanke på att Kenneth är en bättre simmare än mig, och även tränat mer än mig så var det ganska givet att han skulle vara i mål före mig – frågan var bara om han skulle lyckas komma under 50 minuter? Tiden för Kenneth blev 0:52:01.8 och jag är fullt övertygad om att han kommer under 50 minuter nästa år om träningen blir av.

Ja, träning för simning och likaså cykel har verkligen inte prioriterats inför denna säsongen då trail-löpningen tagit den mesta tiden. Ändå har både cyklingen och simningen gått över förväntan. Och utan planerad baktanke inser jag att jag redan gjort hälften av En Svensk Klassiker. Så nu är det nästan så jag får åka till Lidingö

Reflektion
Har nu under 10 års tid startat min semester med att resa till Vansbro för Vansbrosimningen och konstaterar hur underbart det är. På något sätt är det en optimal start och bortkoppling från arbete och alla projekt som finns hemma samtidigt som hela arrangemanget runt Vasbrosimningen med gemenskap och härlig stämning känns som att jag kommit ”hem” och kan slappna av.

Naturligtvis har vädret en avgörande roll i upplevelsen vilket lyckovis varit bra under alla åren men det är ändå den totala helheten med alla engagerade funktionärer från start till mål och inte minst speakern vid starten med sin engagerade och peppande röst som är Vansbrosimningen. Är nog ganska säker att fler med mig upplever den känslan. Längtar redan till nästa år.

Vansbro nattsim

magiskt

Vilken underbar avslutning på semestern med ett återbesök i Vansbro för premiärupplagan av Vansbro nattsim som inleddes med en magisk hornblåsning och kulning. Simningen på 1 km till målet utfördes därefter med bröstsim i maklig takt omgiven av röda lysande puppor och stjärnklar himmel. Temperaturen i vattnet passade perfekt som en skön avslutning efter en varm dag på cykeln mellan Sälen och Mora.

View this post on Instagram

A post shared by Mimmie Holster (@mimmieholster)

Vansbrosimningen

nu blev det plötsligt race…

Hård kamp om förstaplatsen idag Förlorade med 20 sekunder mot en simstark bror
Jag 54:02 och Kenneth 53:42

Har just insett att jag nu kan titulera mig veteran på Vansbrosimningen då jag i år simmade för 9e gången. Och alla gånger på plats i Vansbro. Blev placerad i startgrupp 7 som var avsedd för seedade simmare som simmar under 60 min. Och jag som slarvat med simträningen i år, så nu var det upp till bevis. Simmade gjorde även bror Kenneth som startade några minuter efter mig och sa att han skulle simma ikapp mig😎 Hmm, det ska vi bli två om😄 För att slippa problem med imma på glasögonen, som jag alltid får, hoppade jag i och acklimatiserade både kroppen och glasögonen innan start. För sådana problem finns det inte tid för nu. Blev lite spott och slickningar på insidan plus ursköljning, och sen var det bara att köra.

Starten gick och jag kom snabbt in i mitt tempo. Men var är länsen som jag brukar följa på höger sida🤔 Borta! Alla länsar var borta! Nu fick man tydligen simma var som helst på hela bredden av Vanån. Om det blev den kortaste vägen vet jag inte men jag försökte hålla mig mitt i där förhoppningsvis strömmen är som starkast. Efter rundning vid tallen så tog jag en position lite längre ut för att undvika bröstsimmare som brukar ligga längs bryggorna. Med facit i hand inte den bästa placeringen då motströmmen är större där samt att jag efteråt insåg att jag inte behövt det. Hade helt glömt att de som simmar bröstsim startar i egen blandad grupp efter mig. Nåja, kom ihåg detta till nästa gång! Kom även ihåg att reka hur banan ser ut!

Summeringen av årets upplaga får ändå godkänt med 4 stjärnor av 5 både utifrån prestation och arrangemang. Positivt med prestationen var att jag inte behövde stanna till någon gång och pusta eller fibbla med glasögonen. Positivt för arrangemanget var målområdet som var betydligt trevligare då både simmare och publik kunde mötas på ett bra sätt och fira målgången. Dock lite besviken på maten som hållit en högre nivå tidigare år och som framförallt varit varm. Nu vila och uppladdning inför morgondagen.

Resultat

Semestervecka i Dalarna

kul att vara på toppen

Årets semestertripp till Dalarna startade naturligtvis med ett stopp i Vansbro för Vansbrosimningen. In och kolla lite info om arrangemanget och vad dyker då upp😍

Kul att vara topp på Vansbrosimningens hemsida 2021 med bror Kenneth Westerberg. Bonus på det är att dotter Evelina Holster tog bilden.

Vansbrosimningen

det blev både helan och halvan

Härlig målgång efter 2800 m. Ja sträckan är inte 3000 m har jag nu konstaterat efter egen mätning i vatten och på kartan. Halvan är 1590 m.

Pandemin satte även i år stopp för den ordinarie simningen som nu fick simmas på valfri plats. Vi valde Vansbro. Med på simningen var bror Kenneth och mamma som tittade på.

Efter att ha väntat ut lördagen och nattens kraftiga nederbörd till söndag blev det tillslut en sådär underbar dag som en dag i Vansbro kan vara. Men rackarns vilken motström det var i Västerdalälven efter allt regnande så det var riktigt kämpigt😅 Medeltempot sjönk från 01:50 till 02:40 min/100 m efter rundning vid tallen.

Med minne från förra året då Kenneth tyckte det var för kort så avslutade vi med att gå tillbaka och simma halvan med. Sen fick det vara nog😁 Jo, att det sen var min 8é gång jag simmade innebar även att jag fick en guldmedalj🥰

Avslutning med en chokladkupol är numera standard. Gudomligt god!

Siljansnäs

här gällde det att hålla takten

Tisdag: Stoppet i Siljansnäs bjöd både på fin stigcykling och kyrkbåtsrodd med Siljansnäs roddklubb. Rodden bjöd på grundläggande teknik och ordningsregler för att framföra en båt med 20 roddare där alla ska ro i takt. Precis, i TAKT 😂 Hade jag bott i Dalarna skulle jag vara med och ro på riktigt då kyrkbåtsrodd är en stor tävlingsgren här. Superkul😃

https://www.strava.com/activities/5622308187

Tällberg

bara två loppisar

Bitvis riktigt fin stigcykling längs strandkanten

Onsdag: Dagen tillbringades i terrängen runt Tällberg på fina stigar med Mimmie. Höjdpunkterna var naturreservatet Nybodalen som bjöd på härlig cykling i fin miljö. Även stigen som leder efter sjösidan var grymt fin men bitvis mycket teknisk med mycket stenpartier. Annars tror jag att Mimmie hade uppskattat några fler loppisstopp😂

https://www.strava.com/activities/5625749948

Jarlområdet – Rättvik

säger bara Wow

Stigar som ger ett leende på läpparna hela tiden

Torsdag: Har kört Mörksuggejakten några gånger som delvis går på dessa stigar men nu fick jag uppleva dem på riktigt. Otroligt sköna och flowiga utan alltför mycket stök och bök. Extra mycket wowow var ett parti längs Enån som jag inte kört förut men som blev min favorit😍

https://www.strava.com/activities/5632772398

Stångtjärnen – Falun

stök och bök ²

Fredag: Gårdagens runda i Rättviks 98% flowiga spår var idag rena motsatsen med 98% stök och bök😝. Men jäklar vilken bra teknik träning🤣

https://www.strava.com/activities/5637519037

EngelbrektsTuren – Norberg

nu känns det…

Lördag: Varför inte passa på att trampa runt banan nu när den var uppmärkt. Besinnade mig att ”bara” köra halvan men det ångrade jag inte. Sura ben redan vid starten och inte blev det bättre i värmen och backarna 🤣 Men det blev ändå ett PR på Trollstigen nu när man fick vara själv i spåret😝

https://www.strava.com/activities/5641364730

Vättern OpenWater – Vänneviken

helt underbart

Lotta Sörman – Jenny Holmbom – Camilla Grönkvist – Toni Blanksvärd – Benny Frost

Söndag: Avslutar veckan med en helt underbar simning i Vättern med ett härligt och glatt gäng😃 Riktigt utmanande i de stora vågorna där man inser hur liten man är i naturens krafter. Men så skönt och vackert. Sen att jag fick en eftersläng med kristallsjuka efter centrifugeringen och bergochdalbanan är en annan sak🤪

#vansbrosimningenhomeedition

det kunde inte varit bättre

Rundning vid tallen och bara 1000 m kvar

Sommarens semesterresa norrut med Umeå som slutmål började med ett stopp i Vansbro för Vansbrosimningen. Årets upplaga var för mig lite speciell då jag simmar för sjunde gången vilket innebär att jag får Älvarnas Blå Band. Naturligtvis ville jag då simma i Vansbro även fast möjligheten till att simma på hemmaplan fanns. Extra kul var att hela familjen var med och hejade. Även min mamma, syster och bror som även simmade med mig kom upp på lördagsmorgonen.
Förutsättningarna var helt perfekta med blå himmel och solsken. Vädermässigt kan vi inte haft mer tur då regnvädren avlöste varann både före och efter lördagen som var simningens ordinarie dag. Simningen i sig blev lugn utan tidsmål och med några kortare stopp för att titta på omgivningen och hålla ihop. Kanske det blev lite för lugn simning (sub 60 min) då brorsan tyckte den var för kort och föreslog att vi skulle simma tillbaka. Jag var för stunden ganska nöjd och sa att det får du göra nästa år. Då kan du simma 10k. Då gör vi det sa han…

Rotsidan

tur i oturen

Resan gick vidare och vi landar i Rotsidan som är ett naturreservat i Kramfors kommun i Västernorrlands län. Äntligen är det dags för lite MTB cykling. Går upp extra tidigt då förväntningen att bara surfa runt på de mjuka stenhällarna på Rotsidan funnits några dagar. Något jag efter bara en kort stund fick lära mig var att de till synes mjuka hällarna kan vara riktigt vassa vilket resulterade i ett platt bakhjul.
Men det finns sämre ställen att laga en punka på tänker jag och sätter mig ner och njuter av utsikten där en fiskebåt åker förbi ute på havet. Den nya slangen kommer snabbt på plats och nu återstår bara att pumpa. Men var är adaptern till kolsyrepatronen? Den som alltid legat i väskan!? Letar febrilt efter den. Kanske den har ramlat ut när jag öppnade väskan och gömmer sig någonstans, men nej, den finns inte.

Snopet inser jag att det blir att gå minst 5 km tillbaka till husbilen. Efter ca 1 km kommer jag till en parkering där det står några bilar med MTB-cyklar. Kanske någon har en pump? Lyckan är total då jag får låna en pump och börjar pumpa men glädjen övergår snabbt i en besvikelse. Det är inte sant. Har råkat ut för punktering en gång tidigare sedan 2014 och både då och nu har den nya slangen visat sig vara trasig. Den nya slangen har helt enkelt legat och skavt mot väskan och det har blivit ett hål.
Behöver du en reparationssats? hör jag från en annan bil med cyklar på bakluckan. Efter några minuter har jag lagat slangen på traditionellt sett med solution och laglapp och kunde cykla igen. Tack för att det finns hjälpsamma cyklister 🙂

Dagen efter blev det en ny runda på hällarna som bjuder på ganska teknisk cykling dels på grund av alla små höjdskillnader och mycket hala partier där det står vatten. Denna gång med lite mer försiktighet.
https://www.strava.com/activities/3732587012

MTB i Umeå

lite avundsjuk på mängden stigar

Slutmålet för resan har nåtts i Umeå. Efter att ha inhandlat ny slang, kolsyrepatron med adapter samt en extra handpump som backup var jag nu sugen att utforska något av Umeås många stigsystem då jag hade en dag över. Hittade en FB-grupp (1,8 tn medlemmar) och lade ut ett inlägg om sällskap att cykla och hoppades få flera förslag då vädret skulle bli på topp. Men det var helt dött. Inte en kommentar…

Nåja, det slutade med att jag letade upp en runda på Strava och frilansade runt själv i skogarna några timmar. Med facit i hand så tror jag att jag lyckades ganska bra att hitta några guldklimpar bland stigarna.
https://www.strava.com/activities/3740971663

Skuleskogen

Fotogalleri

Vansbrosimningen, 00:51:11

Nu ger gubben upp sub 50 min 🤔

20190706_114120 — Jag är i alla fall simkunnig! Plats nr 418 av totalt 5683 startande

Vad ska jag skriva nu då? Tanken var att skriva Yes I Did IT. Nä… det går inte, för det gick inte i år heller att simma sub 50 min. Jag var ju inte ens närmare än jag varit utan ännu längre ifrån. Jag som tyckte det gick så bra.

Taktiken förra året var att vara ”först” i vattnet vilket blev till att ”brottas” i 3 km med likvärdigt snabba simmare. Taktiken i år var att ställa mig längst bak, starta sist och invänta fritt vatten. Det funkade fint i 1.5 km men sen kom jag ikapp många och fick simma om vilket kräver kurskorrigeringar och tar energi. Tänkte även att taktiken att starta sist skulle innebära att jag får simma sista km efter bryggorna där alla säger att det är minst strömt, men där var det redan fullt när jag kom dit så det blev till att ligga på omkörning längre ut i i motströmmen. Måste vara något fel på seedningssystemet då jag även fick simma om simmare från den tidigare startgruppen 5 som ska vara snabbare än mig 😜

Men jag kan inte skylla allt på andra simmare utan lite mitt eget fel kanske då jag simmade Halvsimmet 1500 m dagen innan och ”brände” lite extra energi 🤔. Gjorde det för att eventuellt, kanske om andan faller på göra en halvklassiker. Mer om det senare…

20190706_104449 — Snart dags för start i grupp 6 kl. 10:44. Uppvärmningen lite längre bort i Vanån är avklarad

20190706_132614_resized — Fick själv ”klistra” dit ett tatueringsnummer på mössan i år

Statistik

År	Tid	Placering	Startande	Medeltid
2014	00:33:00	2147	7638	00:37:30
2015	00:57:00	1613	7902	01:08:13
2016	00:50:44	458	7368	01:12:18
2017	00:50:13	451	6974	01:12:33
2018	00:50:21	481	6507	01:11:07
2019	00:51:11	418	5683	01:12:34

Placeringsmässigt blev det bättre i år än tidigare trots långsammare tid. Kanske det var ovanligt lite medström. På uppvärmningen märkte jag ingen medström alls! Men nästa år simmar jag i Älvarnas Blå band, startgrupp 7, då… kanske…

20190706_142556 — Simmade även i år för Simma med flyt. Nej jag var inte funktionär 🙂

20190706_142633 — Längtar redan till nästa års höjdpunkt

Vansbro Halvsim, 00:30:01

här gäller det att vara först…

1_resized — Det ä ju kul ju. Plats 82 av totalt 1251 startande

Taktikdraget att simma halvsimmet på fredagen var kanske det som knäckte sub 50. Nåja, det var skoj i alla fall att göra något mer när man ändå är på plats istället för att bara gå och titta på när andra simmar.

20190705_125939 — Jag ska bara vara först i vattnet! 2 m lucka till de bakom 🙂

Startade i sista startguppen 13:00 och taktiken var att vara absolut först i vattnet för att undvika för många bröstsimmare, vilket jag lyckades med ganska bra. Fick simma ensamt några hundra meter i alla fall innan det blev en kavalkad av färger på mössorna på väg till målet 😜 Ber om ursäkt för eventuella närgångna omsimningar ☺️

Firade efteråt med en gudomligt god bakelse från Vansbro konditori

20190707_090800 — Är det simning så är det, även när nöden tränger på 🙂

Motala kanalsim 2000 m, 36:46.22

Lite tufft att inse att man blir slagen med hästlängder av 11-åringar!

Motala Kanalsim 2018 — Målfoto taget av Jimmy Karlsson. Fler fina bilder finns här Bilder Motala kanalsim 2018

Ska jag, eller ska jag inte inte, det var frågan när jag vaknade i morse. Varit lite velande fram och tillbaka om jag skulle åka till Motala då väderprognosen varit lite osäker om det ska bli regn eller inte. Kanske inte spelar någon roll för just simningen men väldigt mycket för den totala upplevelsen. Nåja, här i Örebro skiner solen på en blå himmel så jag chansar att den gör detsamma i Motala.

På plats slås jag över att så många av simmarna är ungdomar och tillhör den lokala simklubben eller annan klubb, eller går på triathlongymnasiet i Motala. Och ja, solen skiner fortfarande.

Starten närmar sig så jag hoppar i vattnet för att värma upp lite och vänja mig vid temperaturen som idag är runt 19 grader. Upplägget för dagen var att utmana mig lite mer så jag stoppar in tempotrainern i mössan på 1:10 för att hålla uppe tempot. Starten går och som vanligt blir det lite trångt i första passagen under bron men jag fixar det bra och slipper onödiga brottningar som tar energi.

140-deltagare-startade-i-arets — BILD: Peter Calén | 140 simmare och många som vill vara först!

När allt lugnat ner sig och jag fått till rytmen flyter det på bra. Ligger sedan ganska länge ensam känns det som då ingen slår mig på fötterna vare sig bakom eller framför. Svårigheten att hålla koll på hur man ligger till när man simmar är att man i stort sett behöver stanna och titta efter men det vill man ju inte. Efter halva sträckan dyker en rosa badmössa (damernas färg) upp i synfältet och går om. Hänger på och försöker ligga bakom. När skylten med 500 m kvar dyker upp tänker jag, nu ökar jag, men det gör även simmaren framför. Försöker att komma ikapp men lyckas inte så jag lägger handen på målportalen 2 sekunder efter henne.

Lite knäckande att senare se i resultatlistan att damen i den rosa mössan var en tjej på 13 år från Motala SS som jag hade ”tävlat” mot, och hon var inte snabbast. Men vänta nu, tog inte Sarah Sjöström EM-guld på 100 m fjäril när hon var 14 år! Jag kanske inte simmar så långsamt ändå 🙂

20180825_151557 — Jodå, solen sken hela dagen 🙂

https://www.arrowliveresults.com/Motalakanalsim2018

Analys

Tempo	1:50 min/100 m	Distans 2000 m
Hastighet	3,26 km/h	Tid 36:46.22

Lindesimmet 2400 m, 46:17.8

Idag blev det medalj för lång och trogen tjänst

20180818_140851 — Målportalen som är lika skön att simma in under varje gång

Årets lindesimning bjöd på lite mulet väder och 20 grader men med en helt ok vattentemperatur på 19 grader. Noterade även att vattennivån var rekordlåg denna gången men det beror nog på den torra sommaren. Prisbordet dignade som vanligt av priser till alla, till och med så att funktionärerna fick pris. Simningen i sig gick sådär men jag får vara nöjd ändå då jag var lite snabbare än förra året, men ändå långsammare än 2016 års simning.

Analys

Tempo	1:56 min/100 m	Distans 2400 m
Hastighet	3,11 km/h	Tid 46:17.8

20180818_162614 — Idag blev det två medaljer där den ena var för trogen tjänst 🙂

Götakanalsimmet 5K, 1:49:48

Hur kan 200 m vara sååå långt?

Seger för mig 🙂 och plats 19 av 31 i motionsklassen herrar

Idag blev det ett smått oplanerat återbesök i Sjötorp för en ny utmaning. Men det känns betydligt trevligare att göra något jag tränat på än något jag oroar mig för, och då tänker jag naturligtvis på 10 km löpning på Morakniv triathlon som jag ställt in. Visst, att simma 5000 m kan vara minst lika ångestladdat för det är långt att simma. Hmm, lite paradoxalt att jag oroar mig att springa 10 km men inte att simma halva den distansen!

20180804_140319 — 5000 meter har fem uppstigningar vid slussarna 4/5 och 6
på uppvägen samt slussarna 6, 4/5 och 2/3 på nedvägen.

Nåväl, starten närmade sig och som tur var gick en funktionär runt och letade efter mig då jag glömt att pricka av mig i all uppståndelse. Och det hade ju varit tråkigt att inte fått någon sluttid om jag missat det. Startskottet som avfyras med en kanon gick prick 17:30 och jag hoppade i det varma vattnet för att påbörja simningen i den ena riktningen upp till sluss 7/8 för att därefter vända tillbaka. Tyckte att jag hade bra kraft och känsla i simningen då jag på slutet även simmade ikapp och förbi några andra simmare. Men efter sista slusspassagen och med bara 200 m kvar var armarna som spagetti, så försöket att snyggt glida in i mål med flyt, tror jag att jag misslyckades med denna gången 🙂

20180805_145010 — Som belöning i mål får man en vacker tjärdoftande träbit från den gamla slussen som legat under vatten i över 200 år.

Annars är hela arrangemanget inramat i fin miljö och mycket välordnat med trevliga funktionärer. Vädret bjöd på strålande sol med över 27 grader i luften och vattentemperaturen var över 23 grader viket gjorde att våtdräkt inte var tillåten vilket var bra för det blev varmt ändå.

På plats fanns även min kära far och Monica som supportade och bjöd på god mat och fika både före och efter loppet, tack för det 🙂

Sista 200 m. Vy mot sluss 2 och 3

Målgången var vid sluss nummer 1

Resultatlistor

https://connect.garmin.com/modern/activity/2907463875

Analys

Tempo	2:10 min/100 m	Distans 5000 m
Hastighet	2,73 km/h	Tid 01:49:58

Vansbrosimningen, 00:50:21

Att det ska vara så svårt, +21 sekunder!!

20180707_103416(0) — Snart 10:44 och dags för start i startgrupp 6

Årets mål med Vansbrosimningen var att komma under 50 minuter. Även fast jag tyckte det flöt på ovanligt bra och jag kände mig energimässigt stark så fattades det 21 sekunder. Efter analys så blev startkurvan ovanligt lång då jag inte kunde komma in och lägga mig nära länsarna som tidigare år. Kom även i vattnet ganska tidigt, och att då få till en teknisk och effektiv simning där vattnet fullkomligen kokar av simmare (ca: 180 st) som alla vill vara först var inte så lätt. Har nog inte upplevt Vansbrosimningen så här förut, men min tanke i mål var att jag typ genomgått 3 km simbrottning. Kanske ska starta i en lugnare grupp nästa år?

20180707_113646 — Jodå, lite glad blev jag ändå, plats 480 av totalt 6470 startande.

Annars var dagen helt fantastisk med ovanligt varmt vatten och en skön sol som värmde från en blå himmel.

När tallen rundas är det 1 km kvar

Tallen är kulturmärkt

Man blir lite sugen att simma

Här ska tallen rundas i morgon

Analys

Tempo	1:41 min/100 m	Distans 3000 m
Hastighet	3,57 km/h	Tid 00:50:21

Vansbro 10K, 3:33:01

Det var bara att göra det, ta sig i mål

Vilken dag det blev! Bättre förutsättningar kan det inte ha varit på Vansbrosimningens premiärlopp över 10k. Strålande sol från klarblå himmel och en vattentemperatur på 17-18 grader.

20180701_140421 — Så glad, nöjd och stolt över mig själv att jag fysiskt och inte minst mentalt fixade målgången. Mycket tack vare Åsa Skanheden och Simma med flyt som lärt mig att simma.

Har nog aldrig varit så orolig inför något lopp som denna gången. Till och med inför Vätternrundan, Vasaloppet och även Lidingöloppet har jag känt mig lugnare än detta. Kan inte förklara varför, men 10 km är långt att simma och det annonserades om 4 st. reptider och en maxtid på 4:30. Huua.

Självförtroendet blev inte bättre efter genrepet i Rammsjön tisdagen innan då jag var ”tvärslut” efter bara 2600 m, och med en viss känning i axlarna. Men efter regn kommer sol, och så får det bli!

Väl på plats för dagen D möttes jag av en fantastisk startplats med sandstrand efter en stunds vandring genom den glesa tallskogen. Vansbrosimningens film om 10K

På plats gjorde jag sällskap med Göran Stenberg där vi peppade varandra och lovade att ses i mål.

20180701_090202 — Starten ca. 50 meter nedströms Flögforsen som är sista
forsen i Vanån

Starten närmade sig och jag tror nog att många var lika nervösa som mig. Men väl i vattnet så släppte allt och färden mot Vansbro var påbörjad.

36429503_10160462774330099_8657278390711091200_n — Eliten startade först och vi med gul badmössa fick lugnt gå i när det behagade. Foto: Vansbrosimningen

Det var mentalt långt till depå 1, Orienteringsstugan 2.4 km från start. På vägen dit ”stannade jag till” ett flertal gånger och såg mig omkring på den vackra naturen man simmade igenom. Verkligen Open Water när det är som bäst. Väl framme vid depån kändes kroppen fortfarande pigg och sugen på att simma vidare. Uppdukat på borden fanns det mesta man behöver i energiväg. Jag tuggade i mig en mugg russin och drack lite sportdryck. Totalt ca. 3 min i depå innan färden gick vidare.

Överraskande kom depå 2, Dalasågen 4.4 km från start ganska snabbt, men det är klart, det var lite kortare hit och att den kom fort klagar inte jag på. Här blev det både russin, varm sportdryck och snickers. Jisses, hur fort tuggar man i sig en snickers? Tog en evighet kändes det som med alla nötter och kolaklet som ska ner. Här kan jag inte stå, så det var bara att skölja rent men Vanåns vatten och fortsätta. Totalt stopp ca. 4 min enligt loggen.

När jag närmade mig depå 3, Stora starten 6.6 km från start, började distansen/tiden att kännas i kroppen. Som tillägg blev det mentalt jobbigt då man fick simma en ”straffrunda” i Bredviken innan man fick gå upp i depån. Vet inte hur jag tänkte här, men det blev en snickers till. Även lite energigel och några muggar varm sportdryck slank ner innan jag simmade vidare. Totalt stopp ca. 4 min.

Trött javisst, men så här långt har jag aldrig simmat förut och nu var det bara ett Vansbrosim kvar!

På vägen till sista depån känner jag att nu kommer jag att fixa detta. Men det är fortfarande en bra bit kvar. Väl framme vid depå 4, Jofsen 8.4 km från start började kroppen att göra mig påmind i rygg och armar att den simmat en bit. Men det är bara att glömma och kämpa vidare. Här blev stoppet ca. 2 minuter. Lite energi gel och dricka och iväg, för nu ska jag i mål.

När jag rundar den kända tallen inför sista kilometern var jag trött. Riktigt trött. Nu var det bara att köra sista biten in till mål på pannbenet. Och när tröttheten sätter in så försvinner tekniken, men då tänker jag på Åsa Skanhedens förmaning att när du blir trött så ”sträck på dig”. Har nog aldrig sträckt på mig så mycket som där och då och i synnerhet extra mycket då jag simmade om en blå badmössa på upploppet (tävlingsklass).

De sista stegen uppför målrampen var verkligen efterlängtade, men jag fixade det, och med god marginal till maxtiden dessutom som jag oroat mig för i onödan.

20180705_182638 — Kom på plats 140 av 211 som kom i mål.

Nu är det bara att låta kroppen vila inför lördagens ”vansbro kortsim” 😉

Lärdom

En bandana i neopren under badmössan vore inte helt fel. Nu använde jag dubbla badmössor, men bitvis blev det kyligt om pannan.

Träning

Hur mycket har jag tränat inför detta? Loggen säger att jag sedan 21 februari simmat ca. 60 000 m fördelat på 25 tillfällen där den längsta distansen varit 4 km. Förutom det är det en fördel att ha gått en kurs eller flera hos http://www.simmamedflyt.se/

Analys

Tempo	2:09 min/100 m	Distans 10 000 m
Hastighet	2,82 km/h	Tid 03:33:01

Statistik

https://www.strava.com/activities/1673943132

Resultat Vansbro 10k — Plats 140 av totalt 211 som kom i mål.

http://live.eqtiming.com/43700

Screenshot_20180630-195833 — Vädret gick det inte att klaga på i alla fall 🙂

Vansbro 10k - 2018

Motala kanalsim 1900 m, 34:13.28

Tittar man i resultatlistan så kryllar den av simmare och triathleter, så jag är mycket nöjd att inte vara sist.

Det blev ett besök i Motala även i år när kanalsimmet fyllde 100 år. Vädret visade sig på sin bästa sida med skön värmande sol och svaga vindar. Däremot var det kallt i vattnet. 18 grader sas det vara men det kändes kallare så jag frös lite men det gick fort över när starten gick.

20170826_150843 — Starten i kanalparken, vackert

Årets simning var tredje gången och naturligtvis vill man vara lite snabbare än föregående år, men det gick inte. Starten är lite speciell på kanalsimmet då det blir mycket trångt när alla ska igenom hålet i bron. Det blir en hel del brottning och man får inte vara rädd att bli översimmad om man vill behålla sin position.

21122322_1947335742208867_2524699095918194332_o — Mycket ben och armar överallt, är mitt i bilden nära bryggan med grön mössa som tittar upp 🙂

Film från starten

20170826_144513 — Den här skylten hann jag inte se 🙂

Väl i mål bjöds det på dricka, kaffe, kaka och kanelbullar. Lyxade även till det med att äta helgbuffén på Berggrens Källare vilket smakade bra.

Resultat

20170826_135307 — Även fast det var kort simning var ändå målet skönt att nå

Lindesimmet 2400 m, 47:58

Vaknade till ett ihållande spöregn och drog täcket över huvudet. Ska de va såhär idag 🌨🌧

20170819_135716 — Worth fighting for… Go och glad kexchoklad 😆

Efter frukosten med ägg och bacon såg det lite bättre ut, grått men det har slutat att regna. Kanske det blir en bra dag i alla fall. Väl framme och när starten närmar sig, tittar solen fram 🌞

Vid insimningen noterar jag att vattennivån är mycket lägre än tidigare gånger. Tempen i år sägs vara 17 grader men det känns varmare. Starten går och jag tycker det flyter på bra ända in i mål (jag simmar ju för simma med flyt i år).

20170819_144659 — Målportalen som oavsett distans alltid är skön att passera.

Efter målgång blir det ett varmt mottagande av ungdomar från den lokala simklubben som delar ut medaljer och kexchoklad.

Det som förvånar mig och flera andra är att tiderna är flera minuter långsammare än tidigare år. Något som även tävlingsledaren noterat. Kan det ha något med det låga vattenståndet att göra? Kanske medströmmen är mindre än tidigare. Nåja, det blir en ny simning nästa år och då blir det för femte gången. Då vet jag att man får en speciell medalj, så då finns det något att träna och se fram emot.

Två av de åtta prisborden, det blir garanterat pris till alla.

20170822170317_00

Vansbrosimningen 3000 m, 00:50:13

Att simma om Johan Olsson på upploppet kommer jag att leva länge på Tyvärr kommer han att hinna åka Vasaloppet både fram och tillbaka innan jag är i mål.

Inför årets Vansbrosimning har stor mediebevakning legat på Johan Olsson och hans debut i en Svensk Klassiker och nu Vansbrosimningen. Redan tidig sa jag till mig själv att om jag ska kunna slå honom i något så skulle det vara simningen. Allt annat är helt otänkbart! Ännu mer taggad blev jag då han dessutom skulle starta i samma startgrupp som mig (4) och med röd badmössa så han skulle synas. Och av någon anledning släpptes han iväg något före oss alla andra, så nu var det bara att jaga.

IMG_20170708_125357_899 — Simmade in på plats 451 av 6912 som gick i mål

Att starta i startgrupp 4 med duktiga simmare var också en helt ny upplevelse då jag tidigare år startat i o-seedade startgrupper med en blandning av bröstsimande nybörjare till elitmotionärer. Årets simning var betydligt mycket tuffare då de flesta simmade med liknade fart och skulle samsas på samma yta. Det blev en hel del ”brottning” första kilometern för att inte tappa position och fart men efterhand så spreds fältet ut och det lugnade ner sig.

Målet närmade sig och plötsligt dyker en röd badmössa upp i synfältet och jag förstår direkt vem det är. Lägger in en liten ”spurt” med de krafter jag har kvar och lägger handen på plattan strax före Johan Olsson. Vilken skön känsla när vi tillsamman går upp i målfållan och jag vet att jag var före honom i mål, inte mycket, men det är inte det som räknas!

Besviken Johan Olsson — En besviken Johan Olsson när han insåg att jag slog honom med 3,5 minut 😝 Jag simmar framför honom på filmklippet https://youtu.be/R1DMSjI0rug?t=7458

Resultat